Tipps für lange Flüge/Jetlag

Langstreckenflüge können eine aufregende Möglichkeit sein, die Welt zu erkunden, aber sie können auch Auswirkungen auf unseren Körper haben. Jetlag tritt auf, wenn unser Körper sich an die Zeitverschiebung anpassen muss, und kann zu Müdigkeit, Schlafstörungen und allgemeinem Unwohlsein führen. Darüber hinaus kann ein langer Flug auch unseren Körper belasten und uns aus dem Gleichgewicht bringen. Aber keine Sorge, wir haben einige Tipps und Tricks, wie du Jetlag bewältigen und deinen Körper während des Fluges pflegen kannst!

Jetlag bewältigen:

1. Plane im Voraus

Informiere dich vor deiner Reise, wie viele Zeitzonen du überqueren wirst und passe deinen Schlafrhythmus darauf an. Versuche dich einige Tage vor dem Flug an die neue Zeitzone anzupassen, indem du deine Schlaf- und Essensgewohnheiten leicht anpasst. Dadurch ist dein Körper besser vorbereitet, wenn du am Ziel ankommst.

2. Hydriert bleiben

Trinke während des Fluges ausreichend Wasser, da die trockene Luft im Flugzeug deinen Körper dehydrieren kann. Vermeide jedoch Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da sie dich weiter dehydrieren und deinen Schlaf-Wach-Rhythmus stören können.

3. Lasse Licht herein

Sobald du am Ziel angekommen bist, versuche so viel natürliches Licht wie möglich zu tanken, um deinen Körper aufzuwecken und den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus wiederherzustellen. Vermeide Nickerchen am Tag, um deinen Schlafrhythmus nicht weiter durcheinander zu bringen.

4. Passe dich der neuen Zeitzone an

Versuche dich schnell an die örtlichen Schlaf- und Essenszeiten anzupassen, um deinem Körper zu signalisieren, dass sich seine interne Uhr ändern muss. Widerstehe dem Drang, dich hinzulegen, wenn es noch nicht Nacht ist, und esse zu den üblichen Essenszeiten am Zielort. Halte dich tagsüber beschäftigt, um nicht in Versuchung zu geraten, vorzeitig einzuschlafen.

Körperpflege während des Fluges:

1. Bleibe aktiv

Versuche während des Fluges aufzustehen und dich zu bewegen, um die Durchblutung anzuregen und mögliche Reisethrombosen zu verhindern. Stehe auf, dehne dich und mache gelegentlich leichte Übungen, um deine Muskeln zu aktivieren.

2. Feuchtigkeit ist der Schlüssel

Die trockene Flugzeugluft kann deine Haut austrocknen lassen. Trage eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske und benutze eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vergiss auch nicht, regelmäßig Wasser zu trinken, um deinen Körper von innen heraus zu hydrieren.

3. Komfortable Kleidung

Ziehe lockere, bequeme Kleidung an, die dich nicht einschränkt und es dir ermöglicht, dich im Flugzeug wohl zu fühlen. Wähle Schuhe, die sich leicht ausziehen lassen, um Schwellungen der Füße zu vermeiden.

4. Augenpflege nicht vergessen

Die Anstrengung der Augen durch die Bildschirme und das künstliche Licht im Flugzeug kann zu Trockenheit und Reizungen führen. Trage Augentropfen auf, um deine Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen, und entspanne sie regelmäßig, indem du die Augenlider für ein paar Minuten schließt.

Reisen umfasst oft lange Flüge und Zeitzonenwechsel, aber das bedeutet nicht, dass du dich währenddessen unwohl fühlen musst. Indem du die oben genannten Tipps befolgst, kannst du den Jetlag reduzieren. Reise mit Stil und Komfort und mache das Beste aus deinem Abenteuer! Gebe deinem Körper Zeit, sich anzupassen, und sei geduldig mit dir. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Tipps für jeden funktionieren und dass individuelle Anpassungen je nach Person und Reiseerfahrung erforderlich sein können. Wir empfehlen, mit einem Arzt zu sprechen, um weitere spezifische Ratschläge zu erhalten.